Panický záchvat je nepředvídatelný záchvat úzkosti, který může být doprovázen bolestivými příznaky, jako jsou bolesti hlavy. Příčiny tohoto jevu jsou často spojovány se strachem o vlastní zdraví a zdraví blízkých. Panické útoky mohou být často způsobeny potížemi v práci nebo ve škole, nedobrými vztahy s příbuznými a přáteli, jakož i komplikovanými vztahy s kolegy. Jak se zbavit tohoto pocitu?
Co je to záchvat paniky?
Panický útok se objevuje neočekávaně a nelze jej předvídat. V tomto stavu se člověk velmi bojí o svůj život, což se také může projevit ve formě fyziologických poruch, jako je migréna nebo bolest břicha.
Během záchvatu se lidé cítí velmi nemocní a dokonce se bojí smrti. Mnozí mají dojem, že se doslova oddělují od těla. Tento stav může trvat několik minut až hodinu. Záchvaty paniky jsou velmi často doprovázeny úzkostnými poruchami a sociální neurózou.
Emoční a environmentální důvody
Ve většině případů jsou záchvaty paniky výsledkem emočních a environmentálních faktorů. Mohou být způsobeny traumatickými událostmi a obtížnými životními situacemi, s nimiž se člověk nemůže vyrovnat.
Nejčastěji ovlivňují následující oblasti života:
- úzké vztahy s ostatními lidmi (například manželství, rozvod, nešťastné manželství, romantika, nemoc nebo smrt člena rodiny),
- děti (narození nebo smrt dítěte, „syndrom prázdného hnízda“),
- příbuzní a přátelé (ztráta přítele, potřeba péče o postiženou osobu, přesun blízkého přítele do jiného města),
- domov (přestěhování do jiného města nebo země, ztráta domova v důsledku přírodní katastrofy),
- práce (stres při práci, propuštění nebo odchod do důchodu),
- zdraví (nemoc, chirurgický zákrok, potrat, menopauza),
- studium a škola (začátek studia, zkoušky, nedostatečné porozumění s učiteli),
- finance (nedostatek peněz, úvěr, nízké příjmy, ztráta majetku),
- porušení zákona (role oběti útoku, krádeže, znásilnění, spáchání trestného činu, účast na boji).
Americký psycholog Roger Baker, který se specializuje na toto onemocnění, věří, že v mnoha případech jsme sami zdrojem příčin úzkostných útoků.
K identifikaci hlavních příčin tohoto stavu nabízí analýzu jeho jednání:
– vytvořit seznam možných příčin prvního záchvatu paniky (přemýšlet o tom, co by mohlo ovlivnit výskyt strachu)
– přidat do seznamu analýzou následných epizod úzkosti
– určete svůj přístup k událostem ze seznamu (jaké emoce vznikají v souvislosti s těmito možnými důvody)
– sdílejte svá pozorování s jinou osobou a analyzujte je
– vytvořit seznam od nejzávažnějších po nejslabší záchvaty
– přemýšlejte, co lze udělat pro zmírnění těchto stavů a odstranění jeho příčin
– jednat.
Při vytváření takového akčního plánu je třeba mít na paměti, že v některých případech mohou být záchvaty paniky zpožděnou reakcí na události, které byly v minulosti. Strach zůstává, i když se vám zdá, že dnes pro to není důvod. Sledujte svou intuici.
Takový program může být klíčem k zotavení, protože pochopení příčin může vést k uzdravení a významně zmírnit záchvaty paniky.
Foto: Pixabay
